Le cannabis peut être un magnifique somnifère, c’est pourquoi de nombreux consommateurs gardent leur favori à côté de leur lit. Même les personnes souffrant d’insomnie peuvent trouver leur évasion dans le monde du rêve avec une belle indica sédative. Bien que la plupart des consommateurs soient conscients que le cannabis peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, cette relation comporte bien plus d’avantages que vous ne le pensez. Par exemple, saviez-vous que le cannabis séché plus ancien vous rend plus somnolent qu’une tête fraiche? Et saviez-vous que la marijuana inhibe les rêves?
Préparez-vous à apprendre une ou deux choses sur les façons dont le cannabis peut aider ou entraver votre hibernation nocturne.
1. Le CBD et le THC affectent le sommeil différemment
À présent, vous savez probablement qu’il existe différents types de souches: certaines vous font planer ( high-THC , low-CBD), d’autres pas ( high-CBD , low-THC), et d’autres travaillent conjointement ( parties égales ou presque égales THC et CBD).
Mais lesquels sont meilleurs pour dormir?
La plupart des études sur le sommeil examinent le cannabis à haute teneur en THC, il est donc difficile de savoir précisément comment le CBD affecte les cycles de sommeil. Entre le manque de recherche sur le CBD disponible et les anecdotes rapportées, nous voyons un mélange de réactions. Alors que certaines études sur des modèles animaux montrent que le CBD peut avoir un effet légèrement alerte, une enquête auprès de 72 adultes souffrant d’anxiété et d’insomnie a révélé que les deux tiers des participants ont signalé une amélioration du sommeil avec du CBD après un mois d’utilisation. Cependant, un quart des participants ont signalé une aggravation des symptômes, de sorte que des questions demeurent quant à savoir qui bénéficie du CBD et pourquoi.
Cela ne fait pas de mal d’essayer différents produits pour voir ce qui fonctionne. Mais si le CBD ne fonctionne pas pour vous, pensez à essayer une faible dose de THC. Ses effets hypnotiques et sédatifs pourraient bien être la berceuse dont vous avez besoin.
A lire également -> Le CBD m’aidera-t-il à dormir ?
2. Toutes les variétés ne sont pas égales
Les habitués vous diraient que les variétés indica ont tendance à induire des effets lourds et somnolents et que les sativas sont connues pour être édifiantes et énergisantes. Bien que cela puisse souvent être vrai, cela ne devrait pas être la seule base de votre sélection de variétés .
Prenez note des variétés qui ont réussi à vous endormir. Sont-elles riches en THC ou CBD? Présentaient-elles un profil terpénique particulier ? En gardant un œil sur la composition chimique de vos variétés préférées au coucher, vous êtes plus susceptible de faire une autre sélection de souches qui vous convient.
3. Les remèdes naturels aident à maximiser les effets somnolents du cannabis
Le cannabis est un excellent moyen de vous préparer au sommeil, mais en l’associant à d’autres somnifères naturels, vous pouvez passer une nuit encore plus reposante. «D’autres terpénoïdes sont extrêmement synergiques avec le CBN, certains dans la plante de cannabis, certains que j’ajoute d’autres plantes. Le houblon, la camomille et la lavande contiennent des terpènes importants également présents dans le cannabis, mais présents en concentration beaucoup plus élevée. Ces inclusions dans le remède médical amélioreront considérablement l’efficacité de la sédation.
Alors, la prochaine fois que vous consommerez votre variété préférée, pensez à l’associer à une tasse de thé à la camomille. La mélatonine, le 5-HTP et les suppléments de racine de valériane peuvent également aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
4. Le cannabis peut vous aider à vous endormir plus rapidement
Étant donné sa capacité à apaiser le stress et à se détendre physiquement, il n’est pas surprenant que le cannabis puisse vous aider à vous endormir plus rapidement. Cela peut être particulièrement vrai pour ceux qui traitent la douleur , l’ insomnie , le SSPT , la sclérose en plaques ou d’autres conditions qui interfèrent avec la capacité de s’endormir car le cannabis soulage de nombreux symptômes gênants. Il convient de noter que les produits comestibles au cannabis prennent plus de temps à démarrer que les méthodes d’inhalation, mais leurs effets peuvent durer plusieurs heures et vous aider à rester endormi plus longtemps.
5. La consommation nocturne de cannabis peut provoquer une «gueule de bois»
Avez-vous déjà remarqué que votre tête pouvait être un peu groggy le matin après votre dernier verre? Le cannabis peut provoquer de légères «gueules de bois» – non, vous ne serez pas penché sur les toilettes, mais vous pourriez vous sentir un peu vaseux, déshydraté, léthargique, avec des yeux secs ou congestionné. Ce phénomène ne vous est peut-être jamais arrivé. D’autres ont connu de mauvaises gueules de bois en fumant du cannabis de faible qualité ou criblé de pesticides. La meilleure façon d’éviter une mauvaise matinée est d’acheter du cannabis de bonne qualité, de boire beaucoup d’eau, de manger des aliments sains et de ne pas abuser. Soignez une gueule de bois comme vous le feriez avec une gueule de bois: eau, exercice, vitamines, etc.
6. Le cannabis inhibe le sommeil paradoxal et les rêves
En consommation régulière de cannabis, vous pourriez vous retrouver en manque de rêve. Les rêves se produisent au cours de la dernière étape de votre cycle de sommeil appelé sommeil REM (mouvement oculaire rapide). Il est démontré que la consommation de cannabis avant le coucher réduit le temps passé en REM , ce qui signifie que vous n’aurez pas autant de rêves. Cependant, si vous arrêtez la consommation de cannabis à long terme, vous risquez de connaître un «rebond REM» dans lequel vous avez tendance à avoir plus de rêves qui sont de nature plus lucide.
7. Le cannabis peut favoriser une meilleure respiration
L’apnée du sommeil est une condition de sommeil caractérisée par des obstructions fréquentes de la respiration, avec des défaillances pouvant durer de quelques secondes à plusieurs minutes. Comme vous pouvez l’imaginer, l’apnée du sommeil fait que l’individu se réveille plusieurs fois au cours de la nuit et entraîne une myriade d’effets désagréables comme la somnolence diurne, la fatigue, les maux de tête, les troubles de l’humeur, l’inattention, une sensibilité accrue aux accidents, et d’autres problèmes de santé.
Des études précliniques montrent que le cannabis peut améliorer cette condition. Une étude de 2013 a mesuré l’efficacité d’un cannabinoïde exogène appelé dronabinol et a noté des améliorations chez 15 des 17 participants à l’étude après 21 jours de traitement. Une autre étude de 2002 a observé la capacité du THC à restaurer la stabilité respiratoire en modulant la signalisation de la sérotonine. Nous aurons besoin de plus de confiance dans les études cliniques pour être certain de l’efficacité du cannabis, mais les chercheurs semblent avoir pris un bon départ.
8. L’arrêt de l’utilisation à long terme peut aggraver le sommeil
Si vous avez déjà arrêté ou fait une pause après une consommation de cannabis à long terme, vous connaissez probablement ce phénomène. Vous pourriez vous retrouver à tourner et à vous retourner, à vous réveiller fréquemment ou à vous sentir groggy le lendemain. Une étude sur le sommeil de 2008 a révélé que l’arrêt de l’utilisation à long terme entraînait un temps de sommeil plus court, un sommeil moins lent, une efficacité du sommeil moins bonne, un temps d’endormissement plus long, des cycles REM plus courts et plus de perturbations du sommeil chez les sujets abstinents que le groupe témoin sans cannabis.
Cependant, les chercheurs reconnaissent que ces résultats sont limités par une petite taille de l’échantillon et l’incapacité de déterminer la causalité. En d’autres termes, il est possible que les sujets de l’étude aient utilisé du cannabis pour traiter l’insomnie préexistante et que la cessation de leur utilisation ait provoqué une résurgence de symptômes d’insomnie.
9. La consommation de cannabis à un jeune âge peut causer des problèmes de sommeil
La consommation de cannabis, en particulier avant l’âge de 15 ans, peut causer des problèmes de sommeil tout au long de l’âge adulte, selon une étude de 2014 qui a recueilli des informations provenant de 1811 participants ayant des antécédents de consommation. Le mot clé est «peut» – l’étude n’a pas été en mesure de déterminer si le cannabis a provoqué une aggravation du sommeil ou si les insomniaques sont plus susceptibles de consommer du cannabis pour ses effets sédatifs. D’autres études sont nécessaires pour confirmer une relation causale.
